Рецепт Соус для тостады с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для тостады с креветками

Авокадо 89 г
Оливковое масло 14 г
Маринованные креветки 0 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для тостады с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 14.6% 812 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.8% 6844 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.8% 800 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.4% 2684 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 13.3% 895 г
альфа Каротин 5.3 мкг ~
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 14.5% 821 г
бета Криптоксантин 6.184 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.8% 3103 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 11.7% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 26.077 мкг 400 мкг 6.5% 7.7% 1534 г
Витамин C, аскорбиновая 20.82 мг 90 мг 23.1% 27.4% 432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.399 мг 15 мг 9.3% 11% 1072 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5599 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 12.4% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.9049 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2210 г
Ниацин 0.372 мг ~
Бетаин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.02 мг 2500 мг 12.9% 15.3% 774 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7628 г
Кремний, Si 4.467 мг 30 мг 14.9% 17.7% 672 г
Магний, Mg 21.29 мг 400 мг 5.3% 6.3% 1879 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 33766 г
Сера, S 13.35 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7491 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 4.6% 2589 г
Хлор, Cl 42.43 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.5 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 5.3% 2236 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10067 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 53% 224 г
Литий, Li 21.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 8.1% 1475 г
Медь, Cu 123.85 мкг 1000 мкг 12.4% 14.7% 807 г
Молибден, Mo 5.211 мкг 70 мкг 7.4% 8.8% 1343 г
Никель, Ni 9.677 мкг ~
Рубидий, Rb 113.9 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14249 г
Фтор, F 16.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24346 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 8.8% 1344 г
Цинк, Zn 0.2902 мг 12 мг 2.4% 2.8% 4135 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 22.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.104 мг ~
Стигмастерол 0.442 мг ~
бета Ситостерол 20.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.488 г min 16.8 г 26.7% 31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.787 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Соус для тостады с креветками составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ТОСТАДЫ С КРЕВЕТКАМИ

Соус для тостады с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 23,1 %, калием - 12,9 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Соус для тостады с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для тостады с креветками, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для тостады с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты