Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный Балтком | 344 г |
Яблочная начинка для пирога | 200 г |
Тесто Фило [ВкусВилл] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.8% | 673 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.431 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1046 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 19120 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.85 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
Магний, Mg | 2.63 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16291 г |
Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66225 г |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
Медь, Cu | 33.13 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6318 г |
Никель, Ni | 3.138 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.0452 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26549 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель с яблочной начинкой, творогом и тестом фило составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.2 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|