Рецепт Помидоры с моцареллой Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с моцареллой Юля
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Моцарелла [Trikata] | 128 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Каперсы, консервированные | 20 г |
| Дижонская Горчица [Торчин] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с моцареллой Юля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.8% | 644 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.004 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3287 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6085 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
| Кремний, Si | 3.603 мг | 30 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Натрий, Na | 111.54 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12136 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 2.4% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 34.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4826 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 32% | 278 г |
| Литий, Li | 17.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 7.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33306 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8949 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с моцареллой Юля составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С МОЦАРЕЛЛОЙ ЮЛЯ
Помидоры с моцареллой Юля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 36 %
Чем полезен Помидоры с моцареллой Юля
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряная курица
- Рагу с курицей
- Йогурт салатный белый
- Говядина тушёная (вика)
- Земляника
- Омлет с помидорами
- Колбаса шоколадная
- Яичница глазунья
- Пирог с индюшкой
- Котлеты по киевски Чебаркульская птица
- Мороженое Монако Брауни
- мука льняная*хутор здоровья*
- Салат "Грузинский"
- Картофель отварной
- Лапша домашняя
- Сосиска в тесте
- Суп гречка со свининой
- нут*турецкий горох*
- Стручковая фасоль в соевом соусе
- Куриная печень с белыми грибами Юля
- Шоко кето запеканка
- Куриная запеканка со стручковой фасолью под сыром
- Кето лазанья
- Живой Шоколад керобовый с цельными
- Хумус
- Рис интегральный Riso Flora Италия
- кета жареная в сырной панировке
- Грибы с огурцами
- Соус для фунчозы
- Панкейки
- Галета из малины
- Оливковое масло Levante Италия
- Зелёное смузи
- Wanted nuts milk
- Овсяно-банановый пирог
- Овсяно-банановый пирог
- Йогурт обезжиренный 20 грамм белка
- Морозиво Панда
- Кексы творожные с малиной в свч
- Картофель томлёный с мясом
- Пирожное дольче вита
- Суп гороховый
- пиво безалкогольное хайнекен
- Чечевичный суп
- Спаржа по-корейски
- Мука льняная полуобезжиренная
- Сырники
- «Минутка»
- Сыр Exstra Mazzarella 49% Ekofil Сербия
- Печеночные котлеты
- Хлеб ржано-пшеничный с Псиллиум
- Уха
- Огурцы в кетчупе консерва (Голда)
- Салат
- Овощное рагу быстрое
- Рагу овощное
- Булочки с творогом и черносливом
- Свинина по-французски
- Сыр Киприно полутвёрдый
- Термостатый йогурт миндальный
- Майонез
- Творожный блин
- Торт
- Суп лапша
- Салат капуста, морковь, огурец
- Скумбрия жаренная
- Копчёный сыр Перлини
- йогурт*играмолоко*
- Пиво Elis Amber Ale
- Котлеты куринные на пару
- Пиво Старый мельник из бочонка мягкое светлое пастеризованное
- Пюре быстрого приготовления "ПЮРЕШКА"
- Блины
- Каша ячневая 1
- Суп томатный
- Амино Макс
- Whole nut
- Фарш мой для фаршировки перца
- Гренки ржаные со вкусом баварских колбасок
- Икра грибная
- каша с орехами
- Порошки
- Пряник тульский медовый с вареной сгущенкой 12.07.21 (1101)
- Кабачок жаренный без масла в муке
- Коктейль протеин USA+Формула 1 Herbalife Дыня
- Kodujust TERE ( LV)
- Тефтельки в сливочно-томатном соусе Maggi
- Приправа для тефтелек в сливочно-томатном соус5
- Варенье из клубники
- Тарталетки куриные
- Смузи - банан, черная смородина
- Салат с мятой
- Супрадин
- Соба
- Шоколад Schogotten клубничный
- Салат из баклажанов с помидорами
- Филе с кабачком
- 555
- Вишневый пирог
- Салат с помидорами и бальзамиком
Метки: Как приготовить Помидоры с моцареллой Юля, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с моцареллой Юля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
