Рецепт Хлеб темный на закваске 15/07/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб темный на закваске 15/07/21

Закваска 22/05/21 20 г
Вода 560 г
Мука из Бурого Риса [Гарнец] 60 г
Мука из зеленой гречки 60 г
Смесь Бородинский злеб без глютена 340 г
Соль столовая 10 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб темный на закваске 15/07/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.4% 4667 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 9.7% 670 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.8% 952 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.7% 3807 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.2% 5143 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В9, фолаты 0.007 мкг 400 мкг 5714286 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0008 мг 20 мг 2500000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.11 мг 2500 мг 2272727 г
Кальций, Ca 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Кремний, Si 0.001 мг 30 мг 3000000 г
Магний, Mg 23.97 мг 400 мг 6% 3.9% 1669 г
Натрий, Na 366.13 мг 1300 мг 28.2% 18.4% 355 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 178571 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 3.1% 2128 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 0.63 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 158730 г
Молибден, Mo 0.864 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8102 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 53.83 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7431 г
Цинк, Zn 0.0011 мг 12 мг 1090909 г

Энергетическая ценность Хлеб темный на закваске 15/07/21 составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб темный на закваске 15/07/21, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб темный на закваске 15/07/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги