Рецепт Паста с песто 15.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с песто 15.07

Изделия макаронные группа А 313 г
Вода 405 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с песто 15.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.9% 1169 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.5% 1273 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 7.2% 796 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.5% 3801 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11688 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1% 5435 г
бета Криптоксантин 1.604 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 124.511 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2045 г
Витамин В4, холин 20.59 мг 500 мг 4.1% 2.3% 2428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.845 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 5% 1139 г
гамма Токоферол 0.701 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6313 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 7.2% 795 г
Витамин РР, НЭ 1.1899 мг 20 мг 5.9% 3.4% 1681 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.38 мг 2500 мг 4.2% 2.4% 2395 г
Кальций, Ca 40.41 мг 1000 мг 4% 2.3% 2475 г
Кремний, Si 1.569 мг 30 мг 5.2% 3% 1912 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 1.7% 3481 г
Натрий, Na 62.08 мг 1300 мг 4.8% 2.7% 2094 г
Сера, S 38.21 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2617 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 4.4% 1301 г
Хлор, Cl 30.91 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2628 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25424 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 3.6% 1592 г
Марганец, Mn 0.2859 мг 2 мг 14.3% 8.2% 700 г
Медь, Cu 282.89 мкг 1000 мкг 28.3% 16.1% 353 г
Молибден, Mo 5.754 мкг 70 мкг 8.2% 4.7% 1217 г
Фтор, F 59.77 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6692 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5814 г
Цинк, Zn 0.411 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.058 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.058 г ~
Лактоза 0.595 г ~
Мальтоза 0.655 г ~
Сахароза 0.035 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.22 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.04 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.276 г min 16.8 г 13.5% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
16:1 цис 0.029 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2 г ~
18:1 цис 2.137 г ~
18:1 транс 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 4.2%
18:2 Линолевая 0.65 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.479 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.158 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.127 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.021 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.5%

Энергетическая ценность Паста с песто 15.07 составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.3 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПЕСТО 15.07

Паста с песто 15.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,6 %, марганцем - 14,3 %, медью - 28,3 %

Чем полезен Паста с песто 15.07

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с песто 15.07, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с песто 15.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы