Рецепт салат 2 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат 2 (копия)

Помидор (томат), парниковый 610 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 62 г
Огурец грунтовый 600 г
Горошек Зеленый [Дядя Ваня] 250 г
Лук репчатый 90 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат 2 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2002 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.5% 7600 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 15.7% 757 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2% 5919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 4.5% 2622 г
Зола 0.452 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 4.5% 2647 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.9% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 6923 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20844 г
Витамин C, аскорбиновая 11.42 мг 90 мг 12.7% 15.1% 788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13477 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 8.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.3168 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6313 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.58 мг 2500 мг 5.9% 7% 1683 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7794 г
Кремний, Si 21.464 мг 30 мг 71.5% 85% 140 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 1.7% 6932 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 15205 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 1.2% 9804 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 4.6% 2589 г
Хлор, Cl 31.09 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.2 мкг ~
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 3% 4082 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7614 г
Кобальт, Co 2.815 мкг 10 мкг 28.2% 33.5% 355 г
Литий, Li 10.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.6% 1563 г
Медь, Cu 80.54 мкг 1000 мкг 8.1% 9.6% 1242 г
Молибден, Mo 2.911 мкг 70 мкг 4.2% 5% 2405 г
Никель, Ni 4.905 мкг ~
Рубидий, Rb 81.4 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19643 г
Фтор, F 15.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26560 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 9.8% 1225 г
Цинк, Zn 0.1958 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6129 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.536 г ~
Сахароза 0.386 г ~
Фруктоза 0.459 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат 2 (копия) составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 2 (КОПИЯ)

салат 2 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, кремнием - 71,5 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен салат 2 (копия)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат 2 (копия), калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 2 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы