Рецепт Алан какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Алан какао

Какао порошок Nesquik Aigars 7 г
Вода 100 г
молоко 0,5% 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Алан какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.9% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.6% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.8% 4660 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.3% 2468 г
Зола 0.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 15.2% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.098 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 36430 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 9.9% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 4.4% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин РР, НЭ 0.7303 мг 20 мг 3.7% 10.2% 2739 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.14 мг 2500 мг 5.3% 14.6% 1892 г
Кальций, Ca 107.37 мг 1000 мг 10.7% 29.6% 931 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 13.8% 1988 г
Натрий, Na 53.66 мг 1300 мг 4.1% 11.3% 2423 г
Сера, S 19.27 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5189 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 26.2% 1058 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 1.7% 16822 г
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 15.7% 1764 г
Медь, Cu 111.18 мкг 1000 мкг 11.1% 30.7% 899 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 7.5% 3640 г
Фтор, F 40.82 мкг 4000 мкг 1% 2.8% 9799 г
Цинк, Zn 0.1732 мг 12 мг 1.4% 3.9% 6928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Алан какао составляет 36,2 кКал.

  • Порция = 287 гр (103.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛАН КАКАО

Алан какао богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,1 %

Чем полезен Алан какао

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Алан какао, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Алан какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги