Рецепт Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур

Морковь 250 г
Фасоль стручковая 300 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Кукуруза, консервы 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.3% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 39.9% 714 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 11.1% 2589 г
Зола 0.99 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 563.7 мкг 900 мкг 62.6% 178.3% 160 г
бета Каротин 3.383 мг 5 мг 67.7% 192.9% 148 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 15.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 16.2% 1748 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 7.7% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 14.5% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 21.7% 1316 г
Витамин В9, фолаты 22.85 мкг 400 мкг 5.7% 16.2% 1751 г
Витамин C, аскорбиновая 34.97 мг 90 мг 38.9% 110.8% 257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 5.7% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 27.1% 1053 г
Витамин РР, НЭ 1.0355 мг 20 мг 5.2% 14.8% 1931 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.5 мг 2500 мг 7.4% 21.1% 1355 г
Кальций, Ca 37.35 мг 1000 мг 3.7% 10.5% 2677 г
Кремний, Si 10.95 мг 30 мг 36.5% 104% 274 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 17.1% 1656 г
Натрий, Na 138.05 мг 1300 мг 10.6% 30.2% 942 г
Сера, S 16.65 мг 1000 мг 1.7% 4.8% 6006 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 16.8% 1699 г
Хлор, Cl 21.79 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 10555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 71.8 мкг ~
Ванадий, V 29.29 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 12% 2372 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 8876 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 33.6% 847 г
Литий, Li 10.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 26.2% 1092 г
Медь, Cu 80.9 мкг 1000 мкг 8.1% 23.1% 1236 г
Молибден, Mo 8.04 мкг 70 мкг 11.5% 32.8% 871 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.67 мкг 55 мкг 1.2% 3.4% 8209 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 23.75 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 16842 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 9.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.4045 мг 12 мг 3.4% 9.7% 2967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.835 г ~
Сахароза 0.945 г ~
Фруктоза 0.49 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 1000 гр (351 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖ ОВОШИ- МОРК+СТР. ФАСОЛЬ-ЗЕЛ ГОРОШ-ПЕРЕЦ-КУКУР

Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,6 %, бэта-каротином - 67,7 %, витамином C - 38,9 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 11,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы