Рецепт Кабачки в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в пакете

Кабачок (Мытьё, нарезка) 497 г
Соевый соус класический 27 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок 7 г
Лук зеленый (перо) 24 г
Укроп 8 г
Петрушка свежая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.4% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.2% 1667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.5% 2484 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 19.5% 1727 г
альфа Каротин 2.09 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 23.9% 1416 г
бета Криптоксантин 21.56 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.1% 4737 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 6.4% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.7% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 20.5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 15.186 мкг 400 мкг 3.8% 12.8% 2634 г
Витамин C, аскорбиновая 16.78 мг 90 мг 18.6% 62.6% 536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 6.4% 5226 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12658 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 106.1% 317 г
Витамин РР, НЭ 0.7415 мг 20 мг 3.7% 12.5% 2697 г
Ниацин 0.565 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.11 мг 2500 мг 9.9% 33.3% 1012 г
Кальций, Ca 27.83 мг 1000 мг 2.8% 9.4% 3593 г
Кремний, Si 26.427 мг 30 мг 88.1% 296.6% 114 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 10.1% 3300 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1% 34667 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 1% 29499 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 7.1% 4762 г
Хлор, Cl 5.98 мг 2300 мг 0.3% 1% 38462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.9 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 6.38 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 10.1% 3285 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 51724 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 49.2% 683 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 27.6% 1216 г
Медь, Cu 54.34 мкг 1000 мкг 5.4% 18.2% 1840 г
Молибден, Mo 3.504 мкг 70 мкг 5% 16.8% 1998 г
Никель, Ni 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 12615 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 10.73 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 37279 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 12.1% 2762 г
Цинк, Zn 0.2876 мг 12 мг 2.4% 8.1% 4172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.024 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%

Энергетическая ценность Кабачки в пакете составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ПАКЕТЕ

Кабачки в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 88,1 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Кабачки в пакете

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в пакете, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы