Рецепт Острый дип с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острый дип с карри

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 200 г
Чили, порошок 1 г
Карри, порошок 1 г
Сахар песок 1 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Все смешать и взбить бледером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острый дип с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2002 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.6% 1551 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.8% 1750 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.9% 3042 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.3% 2789 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 5% 2375 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 24.927 мкг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2660 г
бета Криптоксантин 41.624 мкг ~
Ликопин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 13% 914 г
Витамин В4, холин 38.2 мг 500 мг 7.6% 9% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.004 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4998 г
Витамин В12, кобаламин 0.394 мкг 3 мкг 13.1% 15.6% 761 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.8% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 5.9% 1987 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 7.6% 1553 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.4572 мг 20 мг 7.3% 8.7% 1372 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.22 мг 2500 мг 6.9% 8.2% 1452 г
Кальций, Ca 121.66 мг 1000 мг 12.2% 14.5% 822 г
Магний, Mg 18.04 мг 400 мг 4.5% 5.4% 2217 г
Натрий, Na 82.76 мг 1300 мг 6.4% 7.6% 1571 г
Сера, S 48.79 мг 1000 мг 4.9% 5.8% 2050 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 14.1% 839 г
Хлор, Cl 91.74 мг 2300 мг 4% 4.8% 2507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3696 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 6.5% 1816 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 10.9% 1091 г
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 6.1% 1963 г
Медь, Cu 32.11 мкг 1000 мкг 3.2% 3.8% 3114 г
Молибден, Mo 4.587 мкг 70 мкг 6.6% 7.8% 1526 г
Олово, Sn 11.93 мкг ~
Селен, Se 2.45 мкг 55 мкг 4.5% 5.4% 2245 г
Стронций, Sr 15.6 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21798 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2732 г
Цинк, Zn 0.4614 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Галактоза 0.048 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.063 г ~
Лактоза 3.211 г ~
Сахароза 0.015 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.916 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 2.672 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.502 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.99 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.421 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.75 г ~
18:1 цис 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.7%
18:2 Линолевая 0.133 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.073 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%

Энергетическая ценность Острый дип с карри составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЙ ДИП С КАРРИ

Острый дип с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Острый дип с карри

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Острый дип с карри, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острый дип с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты