Рецепт Стрипсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стрипсы

Овсянка 80 г
Сухари панировочные 160 г
Мука из зародышей пшеницы 105 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 700 г
Яйцо куриное 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стрипсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.2 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 16% 304 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.6% 1867 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4.6% 1058 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.3% 909 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 1% 4857 г
Зола 1.283 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 1.3% 3734 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 8.2% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 5.2% 928 г
Витамин В4, холин 50.25 мг 500 мг 10.1% 4.9% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 1.154 мг 5 мг 23.1% 11.2% 433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.468 мг 2 мг 23.4% 11.3% 427 г
Витамин В9, фолаты 4.116 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9718 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 3.2% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.457 мг 15 мг 9.7% 4.7% 1030 г
Витамин Н, биотин 2.235 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2237 г
Витамин РР, НЭ 7.0647 мг 20 мг 35.3% 17.1% 283 г
Ниацин 7.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.75 мг 2500 мг 12.2% 5.9% 823 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6540 г
Кремний, Si 1.332 мг 30 мг 4.4% 2.1% 2252 г
Магний, Mg 80.7 мг 400 мг 20.2% 9.8% 496 г
Натрий, Na 73.69 мг 1300 мг 5.7% 2.8% 1764 г
Сера, S 185.05 мг 1000 мг 18.5% 9% 540 г
Фосфор, P 264.7 мг 800 мг 33.1% 16.1% 302 г
Хлор, Cl 99.81 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.835 мг 18 мг 10.2% 4.9% 981 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4335 г
Кобальт, Co 7.377 мкг 10 мкг 73.8% 35.8% 136 г
Марганец, Mn 0.1713 мг 2 мг 8.6% 4.2% 1168 г
Медь, Cu 81.44 мкг 1000 мкг 8.1% 3.9% 1228 г
Молибден, Mo 8.568 мкг 70 мкг 12.2% 5.9% 817 г
Селен, Se 16.152 мкг 55 мкг 29.4% 14.3% 341 г
Фтор, F 93.59 мкг 4000 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Хром, Cr 15.78 мкг 50 мкг 31.6% 15.3% 317 г
Цинк, Zn 1.1345 мг 12 мг 9.5% 4.6% 1058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.542 г ~
Валин 1.118 г ~
Гистидин* 1.1 г ~
Изолейцин 0.966 г ~
Лейцин 1.695 г ~
Лизин 2.217 г ~
Метионин 0.399 г ~
Метионин + Цистеин 0.764 г ~
Треонин 0.951 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 0.913 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.683 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.113 г ~
Аспарагиновая кислота 1.674 г ~
Гидроксипролин 0.171 г ~
Глицин 0.781 г ~
Глутаминовая кислота 2.441 г ~
Пролин 0.853 г ~
Серин 0.895 г ~
Тирозин 0.77 г ~
Цистеин 0.372 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.487 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.629 г min 16.8 г 3.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.795 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.241 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%

Энергетическая ценность Стрипсы составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.2 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРИПСЫ

Стрипсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, витамином B5 - 23,1 %, витамином B6 - 23,4 %, витамином PP - 35,3 %, калием - 12,2 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 33,1 %, кобальтом - 73,8 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 29,4 %, хромом - 31,6 %

Чем полезен Стрипсы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стрипсы, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стрипсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги