Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис "Жасмин" белый ароматный (Мистраль, пачка 500 гр) | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 670 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4684 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7538 г |
Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
Кальций, Ca | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 48.4% | 155 г |
Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2516 г |
Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1982 г |
Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1198 г |
Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.884 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
Стронций, Sr | 18.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13128 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.6853 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.871 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая Жасминов молочная составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|