Рецепт Вареники с малиной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с малиной.

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Яйцо куриное (Варка) 56 г
Подсолнечное масло 36 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Малина (Варка со сливом) 500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с малиной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.3% 1434 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.9% 1217 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 7.9% 602 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.2% 667 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.9% 5599 г
Зола 0.786 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 1.4% 3488 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.4% 3462 г
Витамин В4, холин 38.7 мг 500 мг 7.7% 3.7% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8844 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 1.2% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.316 мг 15 мг 15.4% 7.4% 648 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 2.5% 1898 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.4314 мг 20 мг 7.2% 3.4% 1397 г
Ниацин 0.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.6 мг 2500 мг 4.7% 2.2% 2144 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4248 г
Кремний, Si 11.691 мг 30 мг 39% 18.6% 257 г
Магний, Mg 15.18 мг 400 мг 3.8% 1.8% 2635 г
Натрий, Na 185.42 мг 1300 мг 14.3% 6.8% 701 г
Сера, S 44.47 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2249 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 3.2% 1527 г
Хлор, Cl 286.72 мг 2300 мг 12.5% 6% 802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.7 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 25.84 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 3% 1625 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9554 г
Кобальт, Co 1.992 мкг 10 мкг 19.9% 9.5% 502 г
Литий, Li 0.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.2194 мг 2 мг 11% 5.3% 912 г
Медь, Cu 115.49 мкг 1000 мкг 11.5% 5.5% 866 г
Молибден, Mo 8.371 мкг 70 мкг 12% 5.7% 836 г
Никель, Ni 1.809 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 3.863 мкг 55 мкг 7% 3.3% 1424 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 3.09 мкг ~
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40900 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Цинк, Zn 0.4135 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2902 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.762 г ~
Сахароза 0.226 г ~
Фруктоза 1.762 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.025 г min 16.8 г 6.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.178 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 9.3%
18:2 Линолевая 2 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 23.3%

Энергетическая ценность Вареники с малиной. составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 40.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ.

Вареники с малиной. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, кремнием - 39 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 11 %, медью - 11,5 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Вареники с малиной.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с малиной., калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с малиной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги