Рецепт Бананово яблочный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово яблочный смузи

Банан 100 г
Яблоко 70 г
Кефир 2,5% жирности 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово яблочный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2716 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.6% 2461 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6% 2671 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 3.4% 4787 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 10.6% 1525 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 5.5% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 9.7% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 5.674 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7050 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 13.1% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 7.9% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 2.914 мкг 50 мкг 5.8% 9.4% 1716 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7581 мг 20 мг 3.8% 6.1% 2638 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.47 мг 2500 мг 8.6% 13.9% 1166 г
Кальций, Ca 77.02 мг 1000 мг 7.7% 12.4% 1298 г
Кремний, Si 18.233 мг 30 мг 60.8% 98.1% 165 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 7.9% 2030 г
Натрий, Na 41.67 мг 1300 мг 3.2% 5.2% 3120 г
Сера, S 20.88 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4789 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 12.6% 1276 г
Хлор, Cl 77.77 мг 2300 мг 3.4% 5.5% 2957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 126.4 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 5% 3226 г
Йод, I 5.78 мкг 150 мкг 3.9% 6.3% 2595 г
Кобальт, Co 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 11% 1462 г
Литий, Li 0.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 6% 2699 г
Медь, Cu 43.3 мкг 1000 мкг 4.3% 6.9% 2309 г
Молибден, Mo 4.628 мкг 70 мкг 6.6% 10.6% 1513 г
Никель, Ni 3.698 мкг ~
Олово, Sn 7.86 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 1.491 мкг 55 мкг 2.7% 4.4% 3689 г
Стронций, Sr 11.13 мкг ~
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28756 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.1% 2632 г
Цинк, Zn 0.3012 мг 12 мг 2.5% 4% 3984 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.326 г ~
Сахароза 0.244 г ~
Фруктоза 0.895 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Бананово яблочный смузи составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ

Бананово яблочный смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,8 %

Чем полезен Бананово яблочный смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово яблочный смузи, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово яблочный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги