Рецепт Суп картофельный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с курицей

Вода водопроводная, городская 2705 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 411 г
Лук репчатый (Варка без слива) 152 г
Морковь (Варка без слива) 48 г
Картофель (Варка без слива) 918 г
Бульон Домашний с Курицей, Овощами и Зеленью [Maggi] 20 г
Приправа К Курице [Kamis] 2 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.3% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.7% 2476 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 8.5% 3965 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 9.6% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 5.8% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 11.3% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 16.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.611 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24829 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 7.8% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8265 мг 20 мг 4.1% 14% 2420 г
Ниацин 0.904 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.47 мг 2500 мг 6.3% 21.5% 1588 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13793 г
Кремний, Si 7.228 мг 30 мг 24.1% 82.3% 415 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 11.3% 3046 г
Натрий, Na 92.09 мг 1300 мг 7.1% 24.2% 1412 г
Сера, S 30.88 мг 1000 мг 3.1% 10.6% 3238 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 11.6% 2941 г
Хлор, Cl 151.22 мг 2300 мг 6.6% 22.5% 1521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 6.5% 5158 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 11905 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 69.3% 494 г
Литий, Li 10.718 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6349 г
Медь, Cu 49.15 мкг 1000 мкг 4.9% 16.7% 2035 г
Молибден, Mo 1.856 мкг 70 мкг 2.7% 9.2% 3772 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 80.4 мкг ~
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 12.3% 2774 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 64.66 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6186 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 15.4% 2212 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 6.5% 5298 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.43 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с курицей составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп картофельный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп картофельный с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с курицей, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги