Рецепт Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия)

Бульон куриный 1000 г
Вода 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 207 г
Картофель (Варка без слива) 138 г
Заправка для Борща [Maggi] 125 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 96 г
Морковь (Пассерование) 112 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.7% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.6% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.5% 2625 г
Зола 0.717 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.1 мкг 900 мкг 17% 37.9% 588 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.921 мг 5 мг 18.4% 41.1% 543 г
Лютеин + Зеаксантин 0.612 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 9.6% 2308 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 4% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 12.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.145 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4911 г
Витамин C, аскорбиновая 19.04 мг 90 мг 21.2% 47.3% 473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 4.5% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54945 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 21% 1062 г
Витамин РР, НЭ 1.3699 мг 20 мг 6.8% 15.2% 1460 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.66 мг 2500 мг 7.3% 16.3% 1376 г
Кальций, Ca 13.34 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7496 г
Кремний, Si 12.888 мг 30 мг 43% 96% 233 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 5.8% 3895 г
Натрий, Na 91.55 мг 1300 мг 7% 15.6% 1420 г
Сера, S 26.91 мг 1000 мг 2.7% 6% 3716 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 9.2% 2439 г
Хлор, Cl 15.32 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.5 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 19.38 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4557 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10274 г
Кобальт, Co 1.346 мкг 10 мкг 13.5% 30.1% 743 г
Литий, Li 6.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2861 г
Медь, Cu 69.79 мкг 1000 мкг 7% 15.6% 1433 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 11.6% 1940 г
Никель, Ni 2.873 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 1.438 мкг 55 мкг 2.6% 5.8% 3825 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 27.78 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14399 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 9.6% 2347 г
Цинк, Zn 0.2592 мг 12 мг 2.2% 4.9% 4630 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.611 г ~
Сахароза 0.64 г ~
Фруктоза 0.335 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 8.3%
18:2 Линолевая 0.388 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19%

Энергетическая ценность Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия) составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ЗАПРАВКОЙ МАГГИ Д/БОРЩА (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 21,2 %, кремнием - 43 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия), калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с заправкой Магги д/борща (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты