Рецепт Овсяные булочки с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные булочки с корицей

Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Яйцо куриное 1 г
Овсяная мука 67 г
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] 144 г
Овсяные отруби 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные булочки с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.4 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 9.9% 521 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.2% 836 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 4.6% 1117 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.9% 1053 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 4023 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 2.7% 1887 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.473 мкг ~
Ликопин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.747 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 4.8% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.3% 1593 г
Витамин В4, холин 47.22 мг 500 мг 9.4% 4.9% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.066 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13046 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.7% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 1.8% 2885 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 3.8% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7856 мг 20 мг 8.9% 4.6% 1120 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.43 мг 2500 мг 4.8% 2.5% 2093 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 1.6% 3353 г
Магний, Mg 37.95 мг 400 мг 9.5% 4.9% 1054 г
Натрий, Na 29.96 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4339 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 2% 2603 г
Фосфор, P 146.1 мг 800 мг 18.3% 9.5% 548 г
Хлор, Cl 28.57 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8050 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.623 мг 18 мг 9% 4.7% 1109 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4098 г
Кобальт, Co 1.832 мкг 10 мкг 18.3% 9.5% 546 г
Марганец, Mn 0.3769 мг 2 мг 18.8% 9.7% 531 г
Медь, Cu 31.49 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3176 г
Молибден, Mo 1.099 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6369 г
Селен, Se 7.329 мкг 55 мкг 13.3% 6.9% 750 г
Фтор, F 10.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39722 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.3259 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.399 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.991 г min 16.8 г 5.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.829 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.291 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%

Энергетическая ценность Овсяные булочки с корицей составляет 193,4 кКал.

  • Порция = 137 гр (265 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.4 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БУЛОЧКИ С КОРИЦЕЙ

Овсяные булочки с корицей богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,3 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 18,8 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Овсяные булочки с корицей

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные булочки с корицей, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные булочки с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты