Рецепт Суп уха из кеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп уха из кеты

Картофель (Варка без слива) 435 г
Яйцо куриное (Варка) 260 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп уха из кеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.8% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.8% 4667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.2% 2423 г
Зола 0.503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 10.7% 3502 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 10.7% 3396 г
Витамин В4, холин 26.15 мг 500 мг 5.2% 19.3% 1912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 12.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.591 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25141 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 6.3% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 5.2% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 7.8% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.979 мкг 50 мкг 4% 14.8% 2527 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5987 мг 20 мг 3% 11.1% 3341 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.07 мг 2500 мг 4.2% 15.6% 2379 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 8780 г
Кремний, Si 4.879 мг 30 мг 16.3% 60.4% 615 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 5.2% 7233 г
Натрий, Na 130.27 мг 1300 мг 10% 37% 998 г
Сера, S 23.49 мг 1000 мг 2.3% 8.5% 4257 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 13% 2888 г
Хлор, Cl 204.06 мг 2300 мг 8.9% 33% 1127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 14.54 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 8.1% 4557 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 6.3% 5976 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 67% 554 г
Литий, Li 7.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 4.1% 9390 г
Медь, Cu 31.62 мкг 1000 мкг 3.2% 11.9% 3163 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 15.2% 2423 г
Никель, Ni 0.488 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 3.023 мкг 55 мкг 5.5% 20.4% 1819 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 83.05 мкг 4000 мкг 2.1% 7.8% 4816 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 10% 3676 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 5.2% 7186 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.4%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.9%

Энергетическая ценность Суп уха из кеты составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УХА ИЗ КЕТЫ

Суп уха из кеты богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп уха из кеты

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп уха из кеты, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха из кеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги