Рецепт Кабачок и ветчина слайсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок и ветчина слайсы

Кабачок 240 г
ветчина с индейкой продукт вареный из м/пт 20.02, 102 г
сыр полесский 30% в сух в-ве 3.11 33 г
масло подсолнечное рафинированное дезодарированное 5 г
Вода 60 г
чеснок сушеный гранулированный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок и ветчина слайсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.8% 1056 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.9% 933 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.7% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.2% 2866 г
Зола 0.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 1.4% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.275 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3548 г
Витамин C, аскорбиновая 12.08 мг 90 мг 13.4% 12.4% 745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.255 мг 15 мг 8.4% 7.8% 1195 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15528 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5638 мг 20 мг 2.8% 2.6% 3547 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.68 мг 2500 мг 7.7% 7.1% 1304 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7698 г
Кремний, Si 24.161 мг 30 мг 80.5% 74.5% 124 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 1.8% 5369 г
Натрий, Na 1.79 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 72626 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.1% 8247 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.1 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 4.99 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5590 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 8.2% 1129 г
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2172 г
Медь, Cu 37.17 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2690 г
Молибден, Mo 2.416 мкг 70 мкг 3.5% 3.2% 2897 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34161 г
Фтор, F 23.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16892 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 6944 г
Цинк, Zn 0.2013 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5961 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 8.9%

Энергетическая ценность Кабачок и ветчина слайсы составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК И ВЕТЧИНА СЛАЙСЫ

Кабачок и ветчина слайсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кремнием - 80,5 %

Чем полезен Кабачок и ветчина слайсы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок и ветчина слайсы, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок и ветчина слайсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы