Рецепт Кабачковые оладьи ибльг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи ибльг

Кабачок (Жарка) 303 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 450 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи ибльг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.1% 2800 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 7.7% 1129 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5660 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.2% 1417 г
Витамин В4, холин 29.37 мг 500 мг 5.9% 5.1% 1702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 5.9% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.387 мкг 400 мкг 2.6% 2.3% 3851 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 7.4% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3.4% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 2% 4348 г
Витамин Н, биотин 2.632 мкг 50 мкг 5.3% 4.6% 1900 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4165 мг 20 мг 7.1% 6.2% 1412 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.04 мг 2500 мг 8.8% 7.7% 1141 г
Кальций, Ca 85.13 мг 1000 мг 8.5% 7.4% 1175 г
Кремний, Si 13.319 мг 30 мг 44.4% 38.6% 225 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 3.4% 2546 г
Натрий, Na 34.35 мг 1300 мг 2.6% 2.3% 3785 г
Сера, S 33.24 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3008 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 8.8% 991 г
Хлор, Cl 76.62 мг 2300 мг 3.3% 2.9% 3002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 21.96 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 2.8% 3151 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 11.5% 756 г
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 7.6% 1150 г
Медь, Cu 49.12 мкг 1000 мкг 4.9% 4.3% 2036 г
Молибден, Mo 6.958 мкг 70 мкг 9.9% 8.6% 1006 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Олово, Sn 9.4 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 2.399 мкг 55 мкг 4.4% 3.8% 2293 г
Стронций, Sr 10.83 мкг ~
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 19.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20715 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 3.7% 2358 г
Цинк, Zn 0.5264 мг 12 мг 4.4% 3.8% 2280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи ибльг составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ИБЛЬГ

Кабачковые оладьи ибльг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,4 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Кабачковые оладьи ибльг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи ибльг, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи ибльг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы