Рецепт Рисовая каша (Ирина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша (Ирина)
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша (Ирина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8397 мг | 20 мг | 4.2% | 4.6% | 2382 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.82 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4400 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Кремний, Si | 19.231 мг | 30 мг | 64.1% | 70.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2886 г |
| Натрий, Na | 263.76 мг | 1300 мг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Сера, S | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5571 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 416.36 мг | 2300 мг | 18.1% | 20% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7287 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Литий, Li | 0.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 13.5% | 819 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.417 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6057 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3162 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша (Ирина) составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША (ИРИНА)
Рисовая каша (Ирина) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64,1 %, хлором - 18,1 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Рисовая каша (Ирина)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальция глюконат
- Конфеты виток
- Латте большой
- Шоколад какава темный
- Скумбрия атлантическая
- Плов с курицей тепаньяки
- Хлеб чёрный бездрожжевой
- Батончик light crispy
- Салат по-корейски из морской капусты с морковью
- Макароны
- Суши 19.07
- Рисовая мука
- Сахарозам ステビアスイート
- Тарт манго-маракуйя
- Рыбные тефтели для Наталии
- Кабачки с грибами в мультиварке
- Шкура свинная
- Томатный чечевичный суп
- Щи
- Пельмени по Сомовски
- Тушеная стручковая фасоль
- Щи
- Омлет с овсяными хлопьями (4 яйца) (копия)
- Милка софт
- Баклажаны на гриле
- Лапша по-китайски
- Печеночный торт
- Сок апельсиновый без сахара
- Чоко
- Сыр бри
- Овсяноблин
- Хлеб цз
- Рыба пангасиус
- Овсянка с ар пастой
- Сардельки Баварские
- Торт Блинный
- Салат. День 1
- Оладьи печень кабачек
- Сырники на сковороде
- Винегрет
- Мороженое эскимо
- Плов
- Молоко с кальцием
- Кабачковый рулет
- Рисовый отвар
- Филе курин. жареное
- Гороховый суп со свининой
- Салат с семгой
- Wurstel di pollo e tacchino
- Сырники с курагой без добавления сахара
- Farro e semi
- Panna acida
- Yogurt intero
- Latte condensato
- Филе индейки копчёно-запечённое
- Зефир Малина
- Bastoncini di crusca
- Nesquik cereali integrali al cioccolato
- Треска
- Млинці шпинатні з крем сиром
- Банановый пудинг
- Spaghettini
- Хлеб с отрубями МОЙ
- Котлета куриная на пару
- Шаурма (С шашлыком)
- Sovracoscia di pollo bollita
- Подлива для фаршированные перцев
- Гуляш из куриного бедра
- Кекс на йогурте с орехами.
- Кебаб из курицы с соусом Кавказ
- Ролл «Цезарь с курицей
- Творожная запеканка 10
- чизкейк шоколадный
- Икра кабачковая
- Сосиски сочные
- Салат свёкла с чесноком
- Мороженое балапан
- Хлеб кельтский
- Перец фаршированный фаршем
- Фаршированные перцы
- Ооо
- Овсянка с орех паста
- Борщ без мяса
- Хлопковое масло
- Кукуруза в зернах без доп. сахара
- Сосиски Manqalüstü
- Сыр надежда
- Мясные шарики с сыром
- Запеченная овсянка
- Паштет
- Гаспасл
- Мороженное без сахара
- Мороженое орео
- Мороженое орео
- Цикорий
- Коктейль из морепродуктов в желе (Меридиан)
- Телятина фарш отварная
- Кабачковые оладушки
- Яичница с курицей и овощами
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Рисовая каша (Ирина), калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша (Ирина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
