Рецепт Подлива для фаршированные перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива для фаршированные перцев

Перец сладкий красный (Тушение) 54 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 127 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 36 г
Морковь (Тушение) 35 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Майонезный салат-крем Miracel Whin Mandelez 30 г
Греческий йогурт 9.2 % 60 г
Рисовый отвар 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива для фаршированные перцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.8% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.1 мкг 900 мкг 17.5% 47.2% 573 г
бета Каротин 0.942 мг 5 мг 18.8% 50.7% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.216 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 18051 г
Витамин C, аскорбиновая 11.13 мг 90 мг 12.4% 33.4% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19157 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 23.7% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.3159 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6331 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.64 мг 2500 мг 4.3% 11.6% 2323 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 2.7% 9980 г
Кремний, Si 3.798 мг 30 мг 12.7% 34.2% 790 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7449 г
Натрий, Na 4.99 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 26052 г
Сера, S 6.61 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15129 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 4.6% 6015 г
Хлор, Cl 26.75 мг 2300 мг 1.2% 3.2% 8598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 4.97 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6186 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Кобальт, Co 2.593 мкг 10 мкг 25.9% 69.8% 386 г
Литий, Li 11.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 8.1% 3322 г
Медь, Cu 52.34 мкг 1000 мкг 5.2% 14% 1911 г
Молибден, Mo 4.973 мкг 70 мкг 7.1% 19.1% 1408 г
Никель, Ni 2.798 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17742 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 37.4 мкг 4000 мкг 0.9% 2.4% 10695 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8481 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Подлива для фаршированные перцев составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ДЛЯ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЕВ

Подлива для фаршированные перцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином C - 12,4 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Подлива для фаршированные перцев

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива для фаршированные перцев, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива для фаршированные перцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги