Рецепт СМУЗИ клубнично-авакадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СМУЗИ клубнично-авакадное
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Клубника | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ клубнично-авакадное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 13.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.857 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.2% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 30.7% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 6.7% | 2044 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2431 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8394 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2383 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Кремний, Si | 28.286 мг | 30 мг | 94.3% | 129.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 6030 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5692 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 8.1% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 33.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3403 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 19.2% | 714 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 2012 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14738 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3693 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ клубнично-авакадное составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИЧНО-АВАКАДНОЕ
СМУЗИ клубнично-авакадное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,4 %, кремнием - 94,3 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен СМУЗИ клубнично-авакадное
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг датский с вишней и миндалем
- Гороховый суп
- Паштет из копчёной семги - Pate de salmao fumado
- Оладьи
- Сыр
- Бульон свиной
- Горчица Русский Аппетит
- Филе индейки в сливочно-сырном соусе с гречей
- Хлеб Гусарик
- Свинина вареная
- Суп на суповой смеси
- Творог обезжиренный
- Овсянка банан
- Салат из фасоли
- Оливьешка (VaV)
- Хачапури по аджарски
- Морские мультиснеки
- Скумбрия в духовке
- Салатик
- Печень цыплят-бройлеров
- Мюсли_№1
- Сырные лепешки
- витамин В12
- Протеин LACTOMIN 80
- Каша рисовая молочная
- Petto di tacchino al forno
- Йогурт Активиа «Клубника и земляника»
- Био йогурт
- Каша манная на Безлак молоке +вода
- Рассольник
- Овощи тушеные на обед
- Proteline
- Макфлури киткат полуныця
- Магнелис В6
- Яйцо, колбаска и сыр в лаваше
- Студень "Русский"
- raspberries
- Natura мягкий сливочный сыр с зеленью
- Не молоко овсяное фруктовое экзотика
- Сыр Карат
- Морковь+кабачок по корейски
- Стейк тунца
- Салат вкусный
- Омлет со свекольными листьями
- Куриное филе запеч с помидорами
- обезжиренный домашний сыр
- Смесь Seeberger
- Фунчоза 21.07
- Био пломбир
- Хлеб «Хуторской «
- Колбаса доктарскя обжаренная
- хлеб бездрожжевой
- Гречишный хлеб
- Пища богов Шоколад
- сыр плавленный 45% жирности "MinusL"
- Йодомарин
- Сливки 10% жирности
- Арахисовая паста nattys
- Фунчеза2107
- творожный сыр
- Запеканка из кабачка и творога
- Крабовый2107
- Рагу в горшочке кура кабачок помидор морковь лук соль специи
- Омлет с кабачком
- Голени2107
- BSN Syntha 6
- Готовый завтрак Nestle
- ЦИкорий с молоком без сахара
- Кофе
- Банановый кекс
- Молоко 3,2%
- Свекольник на кефире
- Манник
- Хлеб маг с курагой и семечками
- Солянка
- Вафли творожные
- Сырники
- Греча по-купечески
- Шоколадные капли термостабильные Какао Барри
- Cioccolatini Sospiri
- Холодный борщ
- Котлеты соевые с брокколи и морковью
- Картофельные улыбки
- Плов с курицей
- Творожок лекки вейский
- Вафля поло кокосовая
- Haferflocken
- Десерт веганский «Панакота манго-маракуйя»
- Данио клубничный
- Оладьи с ореховой пастой
- Кунжутная паста урбеч
- Шашлык куриный
- Твистер острый
- Крем сыр Хохланд
- Творог мягкий Савушкин 5%
- Курица с кабачками
- Айран "турецкий" 2%
- Лечо
- ОМЕГА 3 (WestPharm)
- Мюсли Запечённые ОГО с бананом и ананасом
Метки: Как приготовить СМУЗИ клубнично-авакадное, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ клубнично-авакадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
