Рецепт Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь

Микс салатный Неаполь 1 г
Сельдерей 120 г
Кукуруза в зернах без доп. сахара 162 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.9% 1098 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 3.3% 3995 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.8 мкг 900 мкг 23.3% 30.6% 429 г
бета Каротин 1.259 мг 5 мг 25.2% 33.1% 397 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.874 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6810 г
Витамин C, аскорбиновая 10.63 мг 90 мг 11.8% 15.5% 847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 5% 2664 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27473 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 11.3% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.1399 мг 20 мг 0.7% 0.9% 14296 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.36 мг 2500 мг 4.8% 6.3% 2077 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4568 г
Кремний, Si 0.811 мг 30 мг 2.7% 3.5% 3699 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 4.6% 2839 г
Натрий, Na 236.48 мг 1300 мг 18.2% 23.9% 550 г
Сера, S 2.77 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 36101 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 3.7% 3636 г
Хлор, Cl 285.77 мг 2300 мг 12.4% 16.3% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 6.77 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4604 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 4.1% 3226 г
Литий, Li 2.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 2% 6667 г
Медь, Cu 11.05 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 9050 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 3.8% 3460 г
Никель, Ni 3.916 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 49107 г
Стронций, Sr 19.3 мкг ~
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0392 мг 12 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.339 г min 16.8 г 13.9% 18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~

Энергетическая ценность Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗА-СЕЛЬДЕРЕЙ-НЕАПОЛЬ

Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином C - 11,8 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Кукуруза-Сельдерей-Неаполь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги