Рецепт Грибной суп-пюре с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп-пюре с сыром

Картофель (Варка без слива) 600 г
Вода 750 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Сырок [Дружба] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп-пюре с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9% 1867 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.9% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.4% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 19.1% 874 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 21.9% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.7% 2500 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 10.9% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.831 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8280 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 6.2% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 9.2% 1825 г
Витамин Н, биотин 1.866 мкг 50 мкг 3.7% 6.2% 2680 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.1434 мг 20 мг 5.7% 9.5% 1749 г
Ниацин 0.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.62 мг 2500 мг 10.7% 17.9% 931 г
Кальций, Ca 9.46 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10571 г
Кремний, Si 11.337 мг 30 мг 37.8% 63.3% 265 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 5% 3300 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31175 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 6057 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 7.5% 2241 г
Хлор, Cl 27.38 мг 2300 мг 1.2% 2% 8400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.7 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 33.87 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4467 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 4% 4213 г
Кобальт, Co 3.615 мкг 10 мкг 36.2% 60.6% 277 г
Литий, Li 15.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 5% 3344 г
Медь, Cu 110.08 мкг 1000 мкг 11% 18.4% 908 г
Молибден, Mo 3.321 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2108 г
Никель, Ni 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 112.8 мкг ~
Селен, Se 3.146 мкг 55 мкг 5.7% 9.5% 1748 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Титан, Ti 3.9 мкг ~
Фтор, F 51.94 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7701 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 10.9% 1534 г
Цинк, Zn 0.2049 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5857 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 39.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.185 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп-пюре с сыром составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ С СЫРОМ

Грибной суп-пюре с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 36,2 %, медью - 11 %

Чем полезен Грибной суп-пюре с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп-пюре с сыром, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп-пюре с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы