Рецепт Кабачки жаренные 23,07,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные 23,07,21

Кабачок (Жарка) 495 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] 17 г
Масло Авокадо [La Tourangelle] 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные 23,07,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1% 6333 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 15.3% 412 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.2% 2882 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.8% 1667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.2% 5143 г
Витамин В4, холин 11.18 мг 500 мг 2.2% 1.4% 4472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 3.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.879 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5077 г
Витамин C, аскорбиновая 9.21 мг 90 мг 10.2% 6.4% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10395 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7342 мг 20 мг 3.7% 2.3% 2724 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.14 мг 2500 мг 11% 6.9% 912 г
Кальций, Ca 24.69 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4050 г
Кремний, Si 34.919 мг 30 мг 116.4% 73.3% 86 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3604 г
Натрий, Na 702.53 мг 1300 мг 54% 34% 185 г
Сера, S 3.26 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30675 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 1.2% 5369 г
Хлор, Cl 1079.66 мг 2300 мг 46.9% 29.6% 213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 7.22 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3579 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 9.5% 663 г
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 4.3% 1458 г
Медь, Cu 58.8 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1701 г
Молибден, Mo 5.016 мкг 70 мкг 7.2% 4.5% 1396 г
Никель, Ni 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24229 г
Фтор, F 5.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77519 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4762 г
Цинк, Zn 0.3038 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3950 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.829 г min 16.8 г 52.6% 33.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.109 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 11.8%

Энергетическая ценность Кабачки жаренные 23,07,21 составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ 23,07,21

Кабачки жаренные 23,07,21 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 116,4 %, хлором - 46,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Кабачки жаренные 23,07,21

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные 23,07,21, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные 23,07,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы