Рецепт Синнабон пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабон пп

Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] 180 г
Ванилин [Haas] 1.5 г
Яйцо куриное 2 Штука
Мука Рисовая [ВкусВилл] 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Мед пчелиный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая 1 tbsp
Творожный Сыр [Хохланд] 100 г
Творог Детский 5% [ВкусВилл] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабон пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.6% 717 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.9% 982 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 6.1% 788 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.8% 1000 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 1.9% 2579 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 1.343 мкг ~
Ликопин 0.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Витамин В4, холин 37.79 мг 500 мг 7.6% 3.6% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.6% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.073 мкг 400 мкг 2% 1% 4955 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7538 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.364 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1884 мг 20 мг 5.9% 2.8% 1683 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 9.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.53 мг 2500 мг 3% 1.4% 3354 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4266 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 2.5% 1927 г
Натрий, Na 19.06 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6821 г
Сера, S 41.63 мг 1000 мг 4.2% 2% 2402 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 4.5% 1061 г
Хлор, Cl 22.35 мг 2300 мг 1% 0.5% 10291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 2.6% 1865 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5300 г
Кобальт, Co 1.359 мкг 10 мкг 13.6% 6.5% 736 г
Марганец, Mn 0.7311 мг 2 мг 36.6% 17.5% 274 г
Медь, Cu 74.16 мкг 1000 мкг 7.4% 3.5% 1348 г
Молибден, Mo 0.801 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 8739 г
Селен, Se 12.382 мкг 55 мкг 22.5% 10.7% 444 г
Фтор, F 15.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26059 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.5216 мг 12 мг 4.3% 2.1% 2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.585 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Синнабон пп составляет 209,5 кКал.

  • Порция = 125 гр (261.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОН ПП

Синнабон пп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %, марганцем - 36,6 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Синнабон пп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабон пп, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги