Рецепт Манники 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манники 25.07

Яйцо куриное 46 г
Банан 120 г
Вода 394 г
Манная крупа 200 г
Молоко цельное сухое 26% 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манники 25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.4% 2000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.7% 5091 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 8.7% 995 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.7% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4787 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В4, холин 16.65 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 4.7% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.013 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4992 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.5% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3049 г
Витамин Н, биотин 1.845 мкг 50 мкг 3.7% 3.2% 2710 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1435 мг 20 мг 5.7% 5% 1749 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.12 мг 2500 мг 3.9% 3.4% 2574 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 1% 8251 г
Кремний, Si 13.665 мг 30 мг 45.6% 39.9% 220 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 2.7% 3187 г
Натрий, Na 14.19 мг 1300 мг 1.1% 1% 9161 г
Сера, S 32.46 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3081 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 4.2% 2094 г
Хлор, Cl 22.99 мг 2300 мг 1% 0.9% 10004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.2 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 27.29 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3550 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12397 г
Кобальт, Co 7.172 мкг 10 мкг 71.7% 62.7% 139 г
Литий, Li 0.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.1602 мг 2 мг 8% 7% 1248 г
Медь, Cu 35.88 мкг 1000 мкг 3.6% 3.1% 2787 г
Молибден, Mo 4.569 мкг 70 мкг 6.5% 5.7% 1532 г
Никель, Ni 3.639 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 2.005 мкг 55 мкг 3.6% 3.1% 2743 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 60.46 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6616 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9434 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 1.7% 4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.944 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Манники 25.07 составляет 114,3 кКал.

  • Порция = 33 гр (37.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИКИ 25.07

Манники 25.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,6 %, кобальтом - 71,7 %

Чем полезен Манники 25.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манники 25.07, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манники 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги