Рецепт Торт из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из кабачка

Кабачок (Запекание)	1050 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Кукурузная мука (Запекание)	80 г
Мука Льняная [Славица]	20 г
Лук репчатый (Запекание)	85 г
Укроп (Запекание)	3 г
Базилик, свежий	3 г
Петрушка свежая (Запекание)	14 г
Помидор (томат), парниковый	506 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	250 г
Сметана 10% жирности	280 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.4 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1376 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.9%	1188 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.8%	757 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.8%	2959 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3003 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.9 мкг	900 мкг	12%	9.8%	834 г
Ретинол	0.07 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	3.9%	2066 г
бета Криптоксантин	0.111 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.341 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	6%	1374 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	6.5%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	4.7%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	10.103 мкг	400 мкг	2.5%	2%	3959 г
Витамин В12, кобаламин	0.314 мкг	3 мкг	10.5%	8.6%	955 г
Витамин C, аскорбиновая	9.72 мг	90 мг	10.8%	8.8%	926 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2.9%	2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1.6%	5102 г
гамма Токоферол	0.383 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.186 мкг	50 мкг	6.4%	5.2%	1569 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	11.2%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.9532 мг	20 мг	9.8%	8%	1024 г
Ниацин	0.584 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.6 мг	2500 мг	10.2%	8.3%	978 г
Кальций, Ca	153.63 мг	1000 мг	15.4%	12.6%	651 г
Кремний, Si	16.847 мг	30 мг	56.2%	45.9%	178 г
Магний, Mg	21.37 мг	400 мг	5.3%	4.3%	1872 г
Натрий, Na	177.42 мг	1300 мг	13.6%	11.1%	733 г
Сера, S	64.36 мг	1000 мг	6.4%	5.2%	1554 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	13.6%	602 г
Хлор, Cl	277.39 мг	2300 мг	12.1%	9.9%	829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.2 мкг	~
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	5.16 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	4.6%	1779 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2.2%	3750 г
Кобальт, Co	3.606 мкг	10 мкг	36.1%	29.5%	277 г
Литий, Li	8.057 мкг	~
Марганец, Mn	0.1959 мг	2 мг	9.8%	8%	1021 г
Медь, Cu	96.3 мкг	1000 мкг	9.6%	7.8%	1038 г
Молибден, Mo	4.886 мкг	70 мкг	7%	5.7%	1433 г
Никель, Ni	4.384 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	71.6 мкг	~
Селен, Se	5.827 мкг	55 мкг	10.6%	8.7%	944 г
Стронций, Sr	2.93 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	19.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20274 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	5.2%	1563 г
Цинк, Zn	0.9699 мг	12 мг	8.1%	6.6%	1237 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.157 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.317 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты	1.933 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.169 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.139 г	min 16.8 г	12.7%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.516 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.431 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Торт из кабачка составляет 122,4 кКал.

Порция = 234 гр (286.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ КАБАЧКА

Торт из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином K - 13,7 %, кальцием - 15,4 %, кремнием - 56,2 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Торт из кабачка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из кабачка, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе