Рецепт Кабачки запечённые с помидорой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запечённые с помидорой

Кабачок (Запекание) 600 г
Помидор (томат) 400 г
Чеснок 10 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности 50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с помидорой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.1% 2171 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 12.8% 862 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.1% 5214 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.1% 1818 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4% 2748 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 4.6% 2394 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 41.736 мкг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 4.4% 2475 г
Ликопин 1063.223 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 50.826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.8% 2951 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 2.2% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.523 мкг 400 мкг 2.9% 3.2% 3471 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.8% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 9.48 мг 90 мг 10.5% 11.6% 949 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.855 мг 15 мг 12.4% 13.7% 809 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21645 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 5.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6668 мг 20 мг 3.3% 3.6% 2999 г
Ниацин 0.326 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.25 мг 2500 мг 9.7% 10.7% 1028 г
Кальций, Ca 90.08 мг 1000 мг 9% 9.9% 1110 г
Кремний, Si 16.204 мг 30 мг 54% 59.6% 185 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 3.8% 2928 г
Натрий, Na 114.41 мг 1300 мг 8.8% 9.7% 1136 г
Сера, S 30.06 мг 1000 мг 3% 3.3% 3327 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 10.6% 1046 г
Хлор, Cl 0.31 мг 2300 мг 741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 7.3% 1517 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1181 мг 2 мг 5.9% 6.5% 1693 г
Медь, Cu 54.56 мкг 1000 мкг 5.5% 6.1% 1833 г
Молибден, Mo 1.664 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4207 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 1.754 мкг 55 мкг 3.2% 3.5% 3136 г
Фтор, F 3.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 117302 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5556 г
Цинк, Zn 0.6203 мг 12 мг 5.2% 5.7% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.341 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.314 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.716 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.813 г min 16.8 г 4.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.297 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые с помидорой составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРОЙ

Кабачки запечённые с помидорой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, кремнием - 54 %

Чем полезен Кабачки запечённые с помидорой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые с помидорой, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые с помидорой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты