Рецепт Кабачки тушеные 210730. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные 210730

Перец сладкий красный (Тушение) 73 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 135 г
Лук репчатый (Тушение) 125 г
Морковь (Тушение) 80 г
Кабачок (Тушение) 464 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло из виноградных косточек 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные 210730".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.2% 3911 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.8% 1333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.8% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.1 мкг 900 мкг 27.3% 75.6% 366 г
бета Каротин 1.476 мг 5 мг 29.5% 81.7% 339 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.636 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7097 г
Витамин C, аскорбиновая 15.02 мг 90 мг 16.7% 46.3% 599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 8.6% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11364 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 13% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.698 мг 20 мг 3.5% 9.7% 2865 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.26 мг 2500 мг 9.3% 25.8% 1076 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5152 г
Кремний, Si 22.814 мг 30 мг 76% 210.5% 131 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 8% 3490 г
Натрий, Na 110.14 мг 1300 мг 8.5% 23.5% 1180 г
Сера, S 14.39 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 6949 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 9.7% 2867 г
Хлор, Cl 181.27 мг 2300 мг 7.9% 21.9% 1269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 80 мкг ~
Ванадий, V 13.07 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 8.3% 3327 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Кобальт, Co 2.775 мкг 10 мкг 27.8% 77% 360 г
Литий, Li 12.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 21.6% 1290 г
Медь, Cu 74.85 мкг 1000 мкг 7.5% 20.8% 1336 г
Молибден, Mo 5.247 мкг 70 мкг 7.5% 20.8% 1334 г
Никель, Ni 4.194 мкг ~
Рубидий, Rb 111.1 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23207 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 16.28 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 24570 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 13.6% 2058 г
Цинк, Zn 0.3854 мг 12 мг 3.2% 8.9% 3114 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 41.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.684 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.651 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные 210730 составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ 210730

Кабачки тушеные 210730 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином C - 16,7 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Кабачки тушеные 210730

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные 210730, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные 210730, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы