Рецепт Пирог с ягодами открытый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ягодами открытый

Смородина черная (Запекание)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Кефир 2,5% жирности	280 г
Сахар песок	50 г
Кукурузный крахмал	10 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ягодами открытый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.5%	1617 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.1%	1867 г
Углеводы	32.1 г	219 г	14.7%	8.3%	682 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	9.3%	606 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3702 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7258 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.1%	2727 г
Витамин В4, холин	28.31 мг	500 мг	5.7%	3.2%	1766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	3.5%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	7.162 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5585 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.8%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	34.95 мг	90 мг	38.8%	21.9%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.547 мг	15 мг	10.3%	5.8%	970 г
Витамин Н, биотин	2.407 мкг	50 мкг	4.8%	2.7%	2077 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2835 мг	20 мг	6.4%	3.6%	1558 г
Ниацин	0.546 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.89 мг	2500 мг	8.2%	4.6%	1214 г
Кальций, Ca	50.81 мг	1000 мг	5.1%	2.9%	1968 г
Кремний, Si	24.105 мг	30 мг	80.4%	45.4%	124 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	2.9%	1952 г
Натрий, Na	25.86 мг	1300 мг	2%	1.1%	5027 г
Сера, S	31.26 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3199 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	4.5%	1266 г
Хлор, Cl	38.88 мг	2300 мг	1.7%	1%	5916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	572.7 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	31.55 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	2.9%	1931 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5396 г
Кобальт, Co	2.23 мкг	10 мкг	22.3%	12.6%	448 г
Литий, Li	0.337 мкг	~
Марганец, Mn	0.2596 мг	2 мг	13%	7.3%	770 г
Медь, Cu	88.41 мкг	1000 мкг	8.8%	5%	1131 г
Молибден, Mo	14.365 мкг	70 мкг	20.5%	11.6%	487 г
Никель, Ni	1.333 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	2.635 мкг	55 мкг	4.8%	2.7%	2087 г
Стронций, Sr	9.52 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	18.57 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21540 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.3873 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3098 г
Цирконий, Zr	3.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.599 г	min 16.8 г	3.6%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.412 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.16 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.04 г	~

Энергетическая ценность Пирог с ягодами открытый составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	32.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯГОДАМИ ОТКРЫТЫЙ

Пирог с ягодами открытый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,8 %, кремнием - 80,4 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 13 %, молибденом - 20,5 %

Чем полезен Пирог с ягодами открытый

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с ягодами открытый, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ягодами открытый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе