Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода 2000 г
Горох зеленый свежий 400 г
Масло подсолнечное 40 г
Картофель 270 г
Лук репчатый 130 г
Морковь, красная 120 г
Лавровый лист 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.6% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 33.4% 994 г
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 35.8% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 13.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 4.3% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 9.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.474 мкг 400 мкг 1.1% 3.6% 8941 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 21.5% 1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 14.2% 2301 г
Витамин Н, биотин 0.763 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6553 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6363 мг 20 мг 3.2% 10.6% 3143 г
Макроэлементы
Калий, K 106.5 мг 2500 мг 4.3% 14.2% 2347 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7994 г
Кремний, Si 2.824 мг 30 мг 9.4% 31.1% 1062 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 8.6% 3887 г
Натрий, Na 132.51 мг 1300 мг 10.2% 33.8% 981 г
Сера, S 13.65 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7326 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 11.3% 2974 г
Хлор, Cl 215.08 мг 2300 мг 9.4% 31.1% 1069 г
Микроэлементы
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 22.56 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 6% 5590 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15625 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 41.1% 804 г
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 17.9% 1852 г
Медь, Cu 46.87 мкг 1000 мкг 4.7% 15.6% 2134 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 22.5% 1481 г
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11555 г
Фтор, F 74.53 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5367 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.2011 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5967 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги