Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рагу овощное по 1-226 | 90 г |
Белый гриб сушеный (Тушение) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.3% | 444 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 330.9 мкг | 900 мкг | 36.8% | 33.2% | 272 г |
бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 35.9% | 252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.4% | 796 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.208 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 10.8% | 835 г |
Витамин РР, НЭ | 6.451 мг | 20 мг | 32.3% | 29.2% | 310 г |
Ниацин | 5.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 610.85 мг | 2500 мг | 24.4% | 22% | 409 г |
Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2201 г |
Магний, Mg | 35.09 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1140 г |
Натрий, Na | 382.72 мг | 1300 мг | 29.4% | 26.5% | 340 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20591 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 36.3% | 249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|