Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 420 г |
Майонез Махеев Оливковый | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.2% | 2500 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 18.8% | 1349 г |
бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 20.3% | 1250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.371 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 29176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 49.5% | 514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36496 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.5% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4200 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 22.3% | 1131 г |
Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8993 г |
Кремний, Si | 5.562 мг | 30 мг | 18.5% | 47% | 539 г |
Магний, Mg | 2.13 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 18779 г |
Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10309 г |
Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 11.7% | 2174 г |
Хлор, Cl | 49.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.3% | 4655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7282 г |
Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 141.1% | 180 г |
Литий, Li | 23.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 18.8% | 1361 г |
Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.6% | 991 г |
Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 20.3% | 1250 г |
Никель, Ni | 10.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 194.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19305 г |
Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21.8% | 1163 г |
Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4145 г |
Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с помидорой и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|