Рецепт Мидии в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мидии в томатной пасте
| Мидии | 500 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мидии в томатной пасте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.5% | 776 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 8.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 14.3% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.556 мг | 20 мг | 17.8% | 22.8% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.46 мг | 2500 мг | 18.9% | 24.2% | 529 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2138 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 10.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 405.38 мг | 1300 мг | 31.2% | 39.9% | 321 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 28.9% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.149 мг | 18 мг | 17.5% | 22.4% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2869 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4497 г |
| Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии в томатной пасте составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИДИИ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ
Мидии в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,2 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 18,9 %, фосфором - 22,6 %, железом - 17,5 %
Чем полезен Мидии в томатной пасте
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из св. капусты, моркови и свеклы
- Rit мармеладные палочки (13г в шт)
- Аминокислотки
- Хлопья с молоком
- Сыртысяча озёр
- печенье Крокет
- Йогурт (2+1) клубничный
- Щи
- Суп овощной на мясном бульоне
- Гречка по малороссийски
- гематоген
- томатный соус
- кофе растворимый с сахаром
- Овощной салат с фетой
- Омлет ассорти 15.09
- эклеры с белковым кремом
- сыр фета(кипр)
- творог ANAPH
- кекс
- печенье Digestive
- котлеты соевые
- Курица фаршированная (Соседи)
- колбаса мотольская из говядины
- омлет из 2.5
- Шарлотка
- бисквит на кефире
- Рис со сладким перцем
- Творожная запеканка с вишней
- Помидоры с чесноком
- Паровые котлеты
- Рассольник
- Суп с мидиями
- кус кус
- шоколад горький Toblerone
- Йогурт питьевой Ласковое лето 1,5%
- Куриные котлетки
- хлеб белый орион
- хлеб низкоуглевоный
- творог мягкий 4% минская марка
- клюква
- масло сливочное 82%
- кефир био баланс 0%
- Солнечные ванны (витамин D), мин.
- Блинчики с творогом
- Куриное филе с соевым соусом и медом
- Чай черн.
- Аладики из кабачков с фаршем
- Киви сушеные
- Яичница с укропом
- пудинг шоколадный Чудо 3,1%
- Салат из белокачанной капусты
- Брауни
- Овощное рагу (морковь, лук, кабачки, баклажаны, петрушка, овсянка)
- Суп картофельный с мясными фрикадельками
- Рис с белой рыбой, запеченные в сырном соусе
- грудка жареная с луком
- Мюсли
- Рис отварной
- суши (фантазия)
- Суши (киото)
- Фокачча
- суп из чечевицы и бекона
- Пирог С Сайрой И Рисом
- Чай имбирный собственного приготовления
- Лорпейнир муратбей
- омлет на сливках
- икра кабачковая
- отварная свинина
- Йогурт кебир
- Хлеб "Немецкий" ВладХлеб
- Копченое сало
- вода питьевая, без газа
- Пельмени рыбные
- Овсянка в банке
- Салат "Летний"
- сыр плавленый
- Огурцы свежие
- сыр тильзитер 45%
- кисель из малины
- Салат
- Бурый и дикий рис
- конфеты птичье молоко.
- йогурт активиа 0%
- Кофе 3в1
- творог крошечка 5/% с вишневым наполнителем
- Чай зеленый
- криветка отварная
- фрукт наполнитель к 5% творогу
- Пирог песочный с повидлом
- Омлет
- Перекресток: Стейк из сёмги жар.
- Оладьи на кефире по Дюкану
- Шампиньоны жаренные
- Салат из помидоров
- Скумбрия горячего копчения
- оладьи куриные готовые
- салат с сайрой
- Паштет из сало
- Karums Печенье с творгом глазированное
- Чикен ланч-бокс (старбакс)
Метки: Как приготовить Мидии в томатной пасте, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
