Рецепт Суп куриный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овсянкой

Бульон куриный 270 г
Картофель (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.4% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6% 3476 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2565 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 13.2% 1557 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 14.9% 1385 г
Лютеин + Зеаксантин 0.852 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 9.5% 2195 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 4.1% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.59 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7156 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 2.1% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.677 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 7386 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6264 мг 20 мг 8.1% 16.7% 1230 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.93 мг 2500 мг 5.9% 12.2% 1701 г
Кальций, Ca 6.57 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15221 г
Кремний, Si 2.461 мг 30 мг 8.2% 16.9% 1219 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3857 г
Натрий, Na 123.52 мг 1300 мг 9.5% 19.6% 1052 г
Сера, S 28.39 мг 1000 мг 2.8% 5.8% 3522 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 10.3% 2000 г
Хлор, Cl 8.65 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 7.51 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4592 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26786 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 14% 1479 г
Литий, Li 3.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 13.8% 1494 г
Медь, Cu 73.84 мкг 1000 мкг 7.4% 15.3% 1354 г
Молибден, Mo 0.681 мкг 70 мкг 1% 2.1% 10279 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 2.74 мкг 55 мкг 5% 10.3% 2007 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 95923 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 4.8% 4329 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.573 г min 16.8 г 3.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овсянкой составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овсянкой, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты