Рецепт Смузи 6 августа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 6 августа

Вода 100 г
Дыня 344 г
Банан 87 г
Арбуз 493 г
Киви 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 6 августа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.5% 3085 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 10.4% 2875 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 10.9% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.7% 3913 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 3.3% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 12.1% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.824 мкг 400 мкг 2% 5.9% 5112 г
Витамин C, аскорбиновая 21.18 мг 90 мг 23.5% 69.5% 425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.4% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15674 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 8.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.3956 мг 20 мг 2% 5.9% 5056 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.93 мг 2500 мг 5.3% 15.7% 1881 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6729 г
Кремний, Si 38.239 мг 30 мг 127.5% 377.2% 78 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 10.7% 2761 г
Натрий, Na 20.2 мг 1300 мг 1.6% 4.7% 6436 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13210 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Хлор, Cl 33.68 мг 2300 мг 1.5% 4.4% 6829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.2 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 14.2% 2083 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19481 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 47.6% 622 г
Литий, Li 4.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 8.3% 3578 г
Медь, Cu 47.98 мкг 1000 мкг 4.8% 14.2% 2084 г
Молибден, Mo 1.813 мкг 70 мкг 2.6% 7.7% 3861 г
Никель, Ni 5.713 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 2.7% 11134 г
Стронций, Sr 17.23 мкг ~
Фтор, F 17.19 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 23269 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 5% 5952 г
Цинк, Zn 0.0941 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12752 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи 6 августа составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 6 АВГУСТА

Смузи 6 августа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, кремнием - 127,5 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Смузи 6 августа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 6 августа, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 6 августа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги