Рецепт Пирожки жар карт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки жар карт

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Картофельное пюре по 1-208 150 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки жар карт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1022 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3% 2054 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.6% 1077 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 7.5% 811 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Органические кислоты 14.8 г ~
Зола 5.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 13846 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 7% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5.3% 1154 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 10.192 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3925 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 1.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.519 мг 15 мг 16.8% 10.2% 595 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7225 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5625 мг 20 мг 7.8% 4.7% 1280 г
Ниацин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.62 мг 2500 мг 11.7% 7.1% 857 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4153 г
Кремний, Si 0.923 мг 30 мг 3.1% 1.9% 3250 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2626 г
Натрий, Na 154.04 мг 1300 мг 11.8% 7.2% 844 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 1% 5977 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 4.2% 1455 г
Хлор, Cl 230.85 мг 2300 мг 10% 6.1% 996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.8 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 20.65 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 2.4% 2528 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 2.6% 2364 г
Марганец, Mn 0.1626 мг 2 мг 8.1% 4.9% 1230 г
Медь, Cu 26.27 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3807 г
Молибден, Mo 3.346 мкг 70 мкг 4.8% 2.9% 2092 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Селен, Se 1.385 мкг 55 мкг 2.5% 1.5% 3971 г
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 5.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10000 г
Цинк, Zn 0.1717 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.915 г min 16.8 г 5.4% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.5 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Пирожки жар карт составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАР КАРТ

Пирожки жар карт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином E - 16,8 %, калием - 11,7 %

Чем полезен Пирожки жар карт

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки жар карт, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки жар карт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги