Рецепт МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ

Куриная грудка (филе) (Запекание) 500 г
Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа] 300 г
Сыр Голландский [Сыр Стародубский] 150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Петрушка свежая (Запекание) 50 г
Специи по вкусу 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 15% 447 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.9% 1143 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.8% 2380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2% 3338 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 4.6% 1466 г
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 4.5% 1484 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 39.39 мг 500 мг 7.9% 5.3% 1269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.697 мг 5 мг 13.9% 9.3% 717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.354 мг 2 мг 17.7% 11.9% 565 г
Витамин В9, фолаты 5.838 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6852 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 3.2% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.5% 4323 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 74 мкг 120 мкг 61.7% 41.4% 162 г
Витамин РР, НЭ 3.7241 мг 20 мг 18.6% 12.5% 537 г
Ниацин 5.186 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.59 мг 2500 мг 8.4% 5.6% 1187 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5173 г
Кремний, Si 1.442 мг 30 мг 4.8% 3.2% 2080 г
Магний, Mg 45.83 мг 400 мг 11.5% 7.7% 873 г
Натрий, Na 203.18 мг 1300 мг 15.6% 10.5% 640 г
Сера, S 110.5 мг 1000 мг 11.1% 7.5% 905 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 7.3% 914 г
Хлор, Cl 315.57 мг 2300 мг 13.7% 9.2% 729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 3.2% 2086 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Кобальт, Co 5.377 мкг 10 мкг 53.8% 36.1% 186 г
Литий, Li 4.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2861 г
Медь, Cu 65.93 мкг 1000 мкг 6.6% 4.4% 1517 г
Молибден, Mo 6.85 мкг 70 мкг 9.8% 6.6% 1022 г
Никель, Ni 2.141 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 8.298 мкг 55 мкг 15.1% 10.1% 663 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 74.21 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5390 г
Хром, Cr 12.73 мкг 50 мкг 25.5% 17.1% 393 г
Цинк, Zn 0.7201 мг 12 мг 6% 4% 1666 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.926 г ~
Валин 0.662 г ~
Гистидин* 0.671 г ~
Изолейцин 0.575 г ~
Лейцин 1.009 г ~
Лизин 1.342 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.565 г ~
Триптофан 0.193 г ~
Фенилаланин 0.54 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.996 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.662 г ~
Аспарагиновая кислота 0.99 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.469 г ~
Глутаминовая кислота 1.442 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.459 г ~
Цистеин 0.219 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.9 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ

МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином K - 61,7 %, витамином PP - 18,6 %, магнием - 11,5 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 53,8 %, селеном - 15,1 %, хромом - 25,5 %

Чем полезен МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МЯСНОЙ ПИРОГ С МАКАРОНАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги