Рецепт Клем чаудер 12.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клем чаудер 12.11.21

Грудинка сырокопченая (свинина) 65 г
Лук репчатый 110 г
Морковь 65 г
Картофель 184 г
Кальмар 165 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Бульон рыбный 200 г
Треска 100 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клем чаудер 12.11.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.2% 1551 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.9% 1143 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.3% 3476 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.5 мкг 900 мкг 10.2% 11.5% 984 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 1.789 мкг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 10.2% 1104 г
бета Криптоксантин 12.856 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.996 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 6.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1915 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 5.3% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 8.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 10.784 мкг 400 мкг 2.7% 3% 3709 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 16.6% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 5.3% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3846 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.919 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2606 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0992 мг 20 мг 10.5% 11.8% 953 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.78 мг 2500 мг 9.2% 10.3% 1088 г
Кальций, Ca 54.22 мг 1000 мг 5.4% 6.1% 1844 г
Кремний, Si 6.358 мг 30 мг 21.2% 23.8% 472 г
Магний, Mg 25.22 мг 400 мг 6.3% 7.1% 1586 г
Натрий, Na 110.73 мг 1300 мг 8.5% 9.6% 1174 г
Сера, S 53.59 мг 1000 мг 5.4% 6.1% 1866 г
Фосфор, P 102.2 мг 800 мг 12.8% 14.4% 783 г
Хлор, Cl 58.25 мг 2300 мг 2.5% 2.8% 3948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.3 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 2.8% 4036 г
Йод, I 39.62 мкг 150 мкг 26.4% 29.7% 379 г
Кобальт, Co 11.59 мкг 10 мкг 115.9% 130.4% 86 г
Литий, Li 8.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 4.8% 2350 г
Медь, Cu 187.6 мкг 1000 мкг 18.8% 21.1% 533 г
Молибден, Mo 5.574 мкг 70 мкг 8% 9% 1256 г
Никель, Ni 2.434 мкг ~
Олово, Sn 5.09 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 6.256 мкг 55 мкг 11.4% 12.8% 879 г
Стронций, Sr 7.92 мкг ~
Фтор, F 53.61 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7461 г
Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 11.5% 977 г
Цинк, Zn 0.5303 мг 12 мг 4.4% 4.9% 2263 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.061 г ~

Энергетическая ценность Клем чаудер 12.11.21 составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЕМ ЧАУДЕР 12.11.21

Клем чаудер 12.11.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, кремнием - 21,2 %, фосфором - 12,8 %, йодом - 26,4 %, кобальтом - 115,9 %, медью - 18,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Клем чаудер 12.11.21

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клем чаудер 12.11.21, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клем чаудер 12.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы