Рецепт Пад тай с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пад тай с креветками
| Соевый соус | 15 г |
| Устричный Соус [Blue Dragon] | 15 г |
| Тамариндовая паста [Сырье и приправы] | 13 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Креветка приготовленная | 110 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 28 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 490 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пад тай с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 23.6% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7148 мг | 20 мг | 3.6% | 3.7% | 2798 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.8% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 8.9% | 1147 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3506 г |
| Натрий, Na | 135.29 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Сера, S | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1889 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 55690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15.6% | 654 г |
| Литий, Li | 9.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Медь, Cu | 143.16 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 0.707 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.775 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пад тай с креветками составляет 98 кКал.
- Порция = 273 гр (267.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАД ТАЙ С КРЕВЕТКАМИ
Пад тай с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,1 %, витамином C - 12,5 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 14,3 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Пад тай с креветками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)
- Boiled egg
- Запеканка творожная
- Каша манная
- Отбивные из куриного филе
- Чечевица оранжевая крупа
- Яишница перец горошек
- Ессентуки N4
- Фаршированный перец
- Egg heart
- Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин]
- Аквадетрим
- Лён
- Суп гороховый
- Кофе с мёдом
- Куриный бульон
- Льнаная каша
- Тесто дрожжевое
- Манго быстрозамороженное
- Сыр сулугуни Сулиночка
- Карамельный чизкейк SNICKERS
- Батончик фрукты и орехи
- Egg fried
- Оладьи из паттисона
- Сосиска Троицкая в тесте
- Шоколад горький "импрессо"
- Окорочка в горчично-медовой заправке
- Бисквит с абрикосом 15.08.21
- Соус-маринад TERIYAKI (SEN SOY)
- Оладьи
- Сметанный соус
- Яки соба
- Овсяноблин
- Филе жареное
- Яичница
- Пицца 2
- Оладья из кабачков 2
- Суп 15.08
- Сырный соус Рестория Массовая доля жира 42%
- Печенье лимонное
- ?
- Яблоки карамелизованные с пребиосвеетом
- Борщ с телятиной
- Икра домашняя овощная
- Курица с соусом
- Хачапури с курицей и грибами
- Хачапури с курицей и грибами
- Йогурт с вишней
- Soya drink
- Жареные стейки форели
- Начинка для кабачков со свининой
- Жареные овощи (кабачки и стручковая фасоль)
- БАД№2
- Томаты Азербайджан
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- 7:30
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- Яичница со шпинатом
- Гендевит
- Gnocchis Лидл
- Рататуй (копия)
- Консервы лосось в собственном соку, Рига голд
- Coconut oil
- Фета Ekici
- Марлелад, который не мармелад
- № 25 Приправа пельмени/манты
- Батончик неглазированный конфетти нуга с арахисом
- Оладьи капустные с мясом
- Щи с квашеной копустой
- Уксус 70%
- Греча селяночка
- Печенье слоеное Лукас Зерновое
- Cauliflower
- Медальоны из лосося
- Reggenvollkornbrot mit 5%Sonnenblumenkernen
- БАД№2
- Горох колртый шлефованный
- Broccoli
- Ленивый хачапури
- Manchego cheese - Costco
- Сыр Новгород-Северский Радомер 45%
- Блины
- Protein Peanut and Chocolate bar
- Мак Стрипсы из Макдональдс
- Cherry tomato
- Мясо с овощами
- Кальмар кольца Fish House
- Чечевица оранж
- КЕТО сырники 184/12/12/4,7
- Блины большие
- Хлеб tam buğday bim
- Оладьи: банан+творог+овсянка+яйцо
- Овощной кугель в мультипечи_1
- Конфеты Merci
- Homemade butter
- Витамин С
- Капуста цветная звмороженная
- Раствор витамина С
- бельпассо
- мулатка
Метки: Как приготовить Пад тай с креветками, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пад тай с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
