Рецепт Смузи 15 августа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 15 августа

Вода 250 г
Банан 264 г
Виноград 288 г
Щавель 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 15 августа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9.6% 2009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.6% 1818 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.3% 2655 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 15.6% 1236 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 16.8% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 2.7% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 14.6% 1316 г
Витамин В9, фолаты 6.032 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6631 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 24.3% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 6.9% 2742 г
Витамин Н, биотин 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 7.3% 2618 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 18.7% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.4349 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4599 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.35 мг 2500 мг 9.7% 18.7% 1027 г
Кальций, Ca 19.88 мг 1000 мг 2% 3.9% 5030 г
Кремний, Si 25.141 мг 30 мг 83.8% 161.5% 119 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 14.6% 1314 г
Натрий, Na 19.06 мг 1300 мг 1.5% 2.9% 6821 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11696 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 6.9% 2797 г
Хлор, Cl 24.73 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 219.7 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 7.1% 2715 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 4.8% 4065 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 17.7% 1091 г
Литий, Li 3.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 15.2% 1270 г
Медь, Cu 66.63 мкг 1000 мкг 6.7% 12.9% 1501 г
Молибден, Mo 2.88 мкг 70 мкг 4.1% 7.9% 2431 г
Никель, Ni 9.889 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 12249 г
Стронций, Sr 425.47 мкг ~
Фтор, F 41.53 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 9632 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.1006 мг 12 мг 0.8% 1.5% 11928 г
Цирконий, Zr 7.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи 15 августа составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 15 АВГУСТА

Смузи 15 августа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кремнием - 83,8 %

Чем полезен Смузи 15 августа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 15 августа, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 15 августа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты