Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 100 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Щавель | 150 г |
| Картофель | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 25.9% | 608 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 28.1% | 562 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.274 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 19.1% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8776 мг | 20 мг | 9.4% | 14.8% | 1065 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 21.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3388 г |
| Кремний, Si | 15.163 мг | 30 мг | 50.5% | 79.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 10.7% | 1472 г |
| Натрий, Na | 169.64 мг | 1300 мг | 13% | 20.5% | 766 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2838 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 18.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 10.3% | 1536 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 49.8% | 317 г |
| Литий, Li | 8.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 16.7% | 944 г |
| Медь, Cu | 122.61 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.4% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.8% | 1068 г |
| Никель, Ni | 21.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.395 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.8% | 1620 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22548 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2185 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 63,3 кКал.
- Порция = 317 гр (200.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП
Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином C - 12,1 %, калием - 13,4 %, кремнием - 50,5 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 31,5 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Фасолевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком без сахара
- Конопляное молоко
- Запеканка с морепродуктими
- Голубцы
- Суп овощной
- Суп овощной
- Сырники классические 9%
- Сыр граф Монте-Кристо
- Сосиски жареные
- Чечевичный суп на кокосовом молоке
- Хлеб бодрость
- Гранола
- Творожно-клубничный мусс с гранолой
- Сыр полутвердый Monterey 45%
- Котлеты из индейки
- Шоколад со вкусом карамельного брауни
- Торт медовый со сметанным кремом
- котлета домашняя
- Рис с мёдом и изюмом
- Лаваш 300гр
- Творожная масса с изюмом гатчина 12%
- ნაღები 35 %
- 11
- Актимель Гранат
- Суп рыбный из консервы
- კვერცხი ცოცხალი
- Колбаса Варшавская сырокопченая полусухая Ароматика
- Каша с тыквой
- 111
- Хлопья из зеленой гречки
- Баклажаны с овощами
- Торт кабачковый
- Амлет
- კეტო ყავა 300 მლ წყალზე,
- Фадж
- Салат из капусты+овощи
- Овсянка на молоке psrnakat
- Суп пюре Вишисуаз картофельно- луковый
- Стрипсы
- Латте
- Щавелевый суп
- Кабочки тушенные
- Пшенная каша на молоке и воде
- Сырники
- Стрипсы
- Яблочный заливной пирог
- Капуста с колбасой
- Полезная конфета
- овсяная каша увелка
- Паштет из баклажанов по грузински
- шоколад спартак
- Йогурт мюсли
- Хлеб ржаной диабетический
- Хлеб ржано-пшеничный Богородский
- Вертушки с мясом
- Батон докторский нарезной
- Кукурузная каша на молоке
- Печень говяжья тушенная
- Сыр Тысяча Озер Легкий в нарезке 15%, БЗМЖ 125 гр
- Пирог с мясом Штолле
- Тиропитта
- Омлет
- Кабачково-морковный торт
- Кофе молотый?
- Рогалик с курагой
- Вязанка
- Кабачки запеченые
- Гарнир из фасоли
- Хлеб «Даниловский» пшенично-ржаной на пшеничной закваске
- Пиччи классические
- Капуста
- Шарлотка из слив
- Каша пшеничная
- Макароны
- Хлеб цельнозерновой
- Суп с индейкой
- Яблочные оладьи
- Омлет
- Творожный сыр с маринованным огурцом
- Куриный рулет
- Хлебцы тонкие
- Куриное филе запечённое по французски с грибами
- CAL/MAG/VIT D3
- Омлет в лаваше
- Пастила "Неженка"
- Кунжутное печенье
- Сыр твороженный крем чиз 65%
- Филе грудки индейки
- Ангиовит
- Белый хлеб Beķera
- Кириешки
- Итальянский десерт
- Кириешки с беконом
- Мука блинная Маркет
- Хлебушек пшенично-ржаной "Семена и злаки"
- Кабачки жареные
- Йогурт натуральный 2,1 ВкусВилл
- Овсяные оладьи
- Арахисовая паста
- Вареники с малиной
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
