Рецепт Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 600 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 300 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Сок томатный | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 12.8% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 7.9% | 1332 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8887 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1059 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8688 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2536 г |
| Натрий, Na | 249.84 мг | 1300 мг | 19.2% | 20.3% | 520 г |
| Сера, S | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 11% | 966 г |
| Хлор, Cl | 278.28 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.8% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2695 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13645 г |
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.007 мкг | 55 мкг | 16.4% | 17.4% | 611 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦЬ ФАРШИРОВАНИЙ 600/300/34ОЛІЯ/1200СІК
Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином B6 - 12,1 %, хлором - 12,1 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко сгущенное из сухого (Моё)
- Горчица своя К
- Творожно-овсяное печенье
- Говяжья отбивная
- Суп кабачков
- Суп яичный
- Миндальные кето-вафли
- Гренки с картофелем
- Курица тушеная
- Блинчики на смеси муки кукурузной и с/п
- Хлеб злаковый с морковью (Каравай Кубани)
- Сыр плавленый классический Viola
- Филадельфия лайт
- Тесто для пиццы
- Пирог шарлотка
- Форель слабосоленая
- Брокколи, запечённое с чесноком и лимоном
- Пирог из лаваша с творогом и помидорами
- Сыр бургер. Плавленый копчёный
- Запеканка кабачковая с грибами
- ржаное чудо
- Омлетные маффины
- Котлеты куриные
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Печенье Delight Cashew Cookies
- Перловка отварная
- Тыквенный суп пюре
- Макароны отварные (Maccheroni Barilla)
- Сыр твердый Хаварти
- Курица запечённая с плавленным сыром
- Пирог с рыбой
- Хлеб домашний француз
- Картошка с грибами
- Пюре из цветной капустой
- Пшённая каша
- Индейка в сливках
- Протеиновая сгущенка
- Пирог Киш с курицей и грибами
- Кешью молоко
- Пицца с баклажанами
- Шинка
- Курчак
- Баранина кебаб
- Щи из свежей капусты с курицей без картофеля
- Стрипсы
- Попсы
- Салат крабовый
- Ребрышки охотничьи
- Шакшука
- Сырники
- Куриная грудка
- Судак жареный
- Amaretti ricetta tradizionale [Le Bon]
- Пастила без сахара
- Салат из свеклы
- Tortelloni with ricotta and spinach
- Шаверма
- Пита
- Мороженое шоколадное
- Фит соус
- Фрапе
- Суп чечевичный на 1.5 л каструлю
- Мозаичная [Smachnoff]
- Рис с мясом
- Йогурт эрман
- Халапино
- Паприкаш
- Курица по-французски с картофелем
- Кебаб
- Говядина в йогуртовом соусе
- Гречка с морковью
- Борщ
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ГИЛЬ
- Рубленный фарш 2
- Борщ
- Икра трески
- Огурцы маринованные (Мои)
- Кексик в микровалновке
- Запечённые овощи с курицей
- Суп куриный с горошком
- Лэпэныки
- Суп-пюре грибной с сыром
- Картофель жареная
- Арбуз дегидр
- Сырники с курагой (Вкусвилл)
- Макаронные изделия. Рожки
- Омлет с беконом
- Макмаффин с котлетой и яйцом
- Печеноч фарш
- Тортилья
- Кебаб с курчакем
- Говядина тушёная с кабачками
- Запеканка
- Кальмары на сковородке
- ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой [Вкусвилл]
- Обезжиренный творог 0,5% Valmiera
- Блинчики
- Котлеты куриные
- Коктейль молочный «Шоколадный» [Вкусвилл]
Метки: Как приготовить Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перець фарширований 600/300/34олія/1200сік, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
