Рецепт Компот фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот фруктовый

Сахар песок 50 г
Груша (Варка без слива) 600 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Ежевика 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.2% 2500 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.7% 2421 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 1.5% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 2% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.831 мкг 400 мкг 0.2% 1% 48135 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 4% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 6.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0701 мг 20 мг 0.4% 2% 28531 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.29 мг 2500 мг 2.2% 11.1% 4522 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11494 г
Кремний, Si 0.842 мг 30 мг 2.8% 14.1% 3563 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 5.6% 9501 г
Натрий, Na 5.74 мг 1300 мг 0.4% 2% 22648 г
Сера, S 2.53 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 39526 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 3% 18182 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 18.2% 2799 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1% 60000 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 106.6% 474 г
Литий, Li 0.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 5.6% 8850 г
Медь, Cu 35.59 мкг 1000 мкг 3.6% 18.2% 2810 г
Молибден, Mo 2.006 мкг 70 мкг 2.9% 14.6% 3490 г
Никель, Ni 2.861 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Стронций, Sr 8.85 мкг ~
Фтор, F 71.73 мкг 4000 мкг 1.8% 9.1% 5576 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12500 г
Цинк, Zn 0.0587 мг 12 мг 0.5% 2.5% 20443 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот фруктовый составляет 19,8 кКал.

  • Порция = 285 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ФРУКТОВЫЙ

Компот фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Компот фруктовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот фруктовый, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги