Рецепт Кабачки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с яйцом
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 20.1% | 754 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 24% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 16% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 11.3% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.5% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 20.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5701 мг | 20 мг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.76 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3323 г |
| Кремний, Si | 17.788 мг | 30 мг | 59.3% | 89.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2692 г |
| Натрий, Na | 43.88 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2963 г |
| Сера, S | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.6% | 1763 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 14% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 67.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.4% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 10.6% | 1422 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 83.7% | 180 г |
| Литий, Li | 9.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1756 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.8% | 1279 г |
| Никель, Ni | 4.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.202 мкг | 55 мкг | 16.7% | 25.2% | 598 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15486 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2200 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 66,3 кКал.
- Порция = 170 гр (112.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ
Кабачки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 15,9 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 55,5 %, селеном - 16,7 %
Чем полезен Кабачки с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пища богов
- Индейка с зеленой фасолью и карри
- Фаршированный перец
- Борщ сибирский с мясом витаминизированный
- Фарш из смеси курица, индейка, свинина
- Намазка
- Медовик
- Пп банановый напиток
- Кабачковоблин
- Кальмар под томатным соусом
- Гнезда с яйцом
- Омлет с курицей
- Соус томатный гурман
- Туна консервы
- Гречневая запеканка
- Печень тушеная с овощами
- Зелень, морковь
- Баклажаны с фаршем
- Творожный кекс
- Суп из цветной капусты
- Альфа шейк
- Лосось запечённый с магги
- Салат с куриной грудкой и брынзой
- Грудка с яблоками
- Блины на кефире
- Шаурма с Курицей
- Магги для лосося с цукини и помидорами
- Перец фаршированный
- Рассольник
- Маргарин
- Котлеты "Домашние" с чесноком
- Кефир безлактозный, 2.5%
- Шуба с морской капустой
- Лосось норвежский Алди
- Салат из помидоров огурцов и перца
- Салат крабовый со свежим огурцом
- Оладьи кабачковые
- Печенье гусиные лапки
- Филе грудки индейки в/к
- Кунжутное печенье
- Десерт Рафаэлло
- Сырное печенье
- Блинчики на кукурузной и пшеничной муке
- Творог с кефиром 6% и какао
- Перо крупное [Шебекинские]
- Салат мужской с ветчиной
- Завтрак
- Обед
- Вкусная шарлотка
- Ужин
- Омлет с перцем сладким и помидорами
- Гречка Добеле
- Proжарка Готовые пельмени с бульоном
- Марфин апельсин шоколад (копия)
- Перекус
- Сок из черной смородины
- Бабаевский шоколад горький
- Квас хатни
- Roshen Wafers Choco
- Печень куриная
- Салат с тунцом
- Тесто слоеное-дрожжевое
- Extra protein cake coconut
- Пирог с курицей
- Тарт Татен
- Orange pie
- Рагу из индейки
- Винигрет
- Чечевица с грибами
- Шампиньоны в сметане
- Салат из творога "Разядка"
- Салат с помидором,бол.перцем и китайской капустой заправленный оливк.маслом
- Котлеты
- Бульон из свиных костей
- Салат Греческий Михайлик
- Тефтели.
- Ветчина
- Щи из свежей капусты на свином бульоне
- Индейка со сливочным соусом и рисом басмани
- Суп кукурузный коем
- Карп запеченный на гриле
- лимонник настойка
- Баклажаны тушенные с томатами 2
- Кекс микро
- Нутовая лепешка с кабачком
- Свекла с апельсином
- Плов из свинины
- Грибки печенье
- Блин Фермерский
- Пельмени мираторг белые
- Кекс маффин 3 порции
- Лапша домашняя на перепелиных яйцах
- Болгарский перец, фаршированный овощами и булгуром
- Вредняшки
- Рулет из лаваша с курицей
- Свинина (выр)-лук-морк + греча
- Фунчоза с курицей и овощами
- Салат с курицей 3 порции
- Кета в желе Вкусвилл
- Чай чёрный с молоком
Метки: Как приготовить Кабачки с яйцом, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
