Рецепт Пикантные кабачки в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пикантные кабачки в пакете

Кабачок 1000 г
Чеснок 12 г
Петрушка свежая 25 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пикантные кабачки в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.7% 1600 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.3% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 5.6% 3358 г
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 6% 3106 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 10.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 15.673 мкг 400 мкг 3.9% 7.3% 2552 г
Витамин C, аскорбиновая 17.62 мг 90 мг 19.6% 36.5% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 6.5% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 13055 г
Витамин К, филлохинон 44.2 мкг 120 мкг 36.8% 68.5% 271 г
Витамин РР, НЭ 0.7223 мг 20 мг 3.6% 6.7% 2769 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.84 мг 2500 мг 9.8% 18.2% 1025 г
Кальций, Ca 21.77 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4593 г
Кремний, Si 28.39 мг 30 мг 94.6% 176.2% 106 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 5% 3731 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44521 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 70922 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.4% 5479 г
Хлор, Cl 4.07 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 56511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 6.41 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 4.7% 4027 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 22.7% 817 г
Литий, Li 0.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 11.2% 1676 г
Медь, Cu 47.89 мкг 1000 мкг 4.8% 8.9% 2088 г
Молибден, Mo 2.843 мкг 70 мкг 4.1% 7.6% 2462 г
Никель, Ni 1.451 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15805 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 9.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41797 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 5.4% 3497 г
Цинк, Zn 0.2699 мг 12 мг 2.2% 4.1% 4446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.124 г min 16.8 г 12.6% 23.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~

Энергетическая ценность Пикантные кабачки в пакете составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИКАНТНЫЕ КАБАЧКИ В ПАКЕТЕ

Пикантные кабачки в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, витамином K - 36,8 %, кремнием - 94,6 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Пикантные кабачки в пакете

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пикантные кабачки в пакете, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикантные кабачки в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы