Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель 351 г
Вода 1500 г
Морковь 51 г
Лук репчатый 42 г
Укроп 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Лосось атлантический (семга) 206 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.1% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.5% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 18.5% 1645 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 18.5% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.4% 4865 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 4% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 12.8% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 19.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4.172 мкг 400 мкг 1% 3% 9588 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 28.9% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 14% 2195 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 19.1% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 8.2% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2238 мг 20 мг 6.1% 18.5% 1634 г
Ниацин 0.809 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.19 мг 2500 мг 5.6% 17% 1771 г
Кальций, Ca 8.91 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11223 г
Кремний, Si 8.767 мг 30 мг 29.2% 88.8% 342 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4825 г
Натрий, Na 59.91 мг 1300 мг 4.6% 14% 2170 г
Сера, S 26.47 мг 1000 мг 2.6% 7.9% 3778 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 12.2% 2484 г
Хлор, Cl 94.93 мг 2300 мг 4.1% 12.5% 2423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 26.43 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6792 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 11.6% 2618 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 87.5% 347 г
Литий, Li 12.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 7% 4405 г
Медь, Cu 51.29 мкг 1000 мкг 5.1% 15.5% 1950 г
Молибден, Mo 3.405 мкг 70 мкг 4.9% 14.9% 2056 г
Никель, Ni 1.601 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 3.528 мкг 55 мкг 6.4% 19.5% 1559 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 116.61 мкг 4000 мкг 2.9% 8.8% 3430 г
Хром, Cr 7.03 мкг 50 мкг 14.1% 42.9% 711 г
Цинк, Zn 0.1497 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8016 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 101.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.92 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.626 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 17%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,2 %, кобальтом - 28,8 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги