Рецепт Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами

Геркулес Традиционный [Русский продукт]	103 г
Бразильский орех	20 г
Изюм, без косточек	83 г
Льняное Семя [Верное Средство]	7 г
Мед пчелиный	58 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.3 ккал	1684 ккал	21.5%	6%	466 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.7%	1027 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	4.2%	659 г
Углеводы	64.2 г	219 г	29.3%	8.1%	341 г
Углеводы (общие)	25.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	5.8%	476 г
Вода	14.5 г	2273 г	0.6%	0.2%	15676 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.7%	3830 г
Витамин В4, холин	5.53 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	6.365 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6284 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	0.8%	3304 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.706 мг	~
дельта Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.342 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5848 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.63 мг	2500 мг	16.4%	4.5%	610 г
Кальций, Ca	33.79 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2959 г
Магний, Mg	39.42 мг	400 мг	9.9%	2.7%	1015 г
Натрий, Na	10.32 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12597 г
Сера, S	20.89 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4787 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	3%	915 г
Хлор, Cl	4.07 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	56511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	1.4%	2002 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Марганец, Mn	0.1827 мг	2 мг	9.1%	2.5%	1095 г
Медь, Cu	224.78 мкг	1000 мкг	22.5%	6.2%	445 г
Селен, Se	141.66 мкг	55 мкг	257.6%	71.3%	39 г
Фтор, F	93.04 мкг	4000 мкг	2.3%	0.6%	4299 г
Цинк, Zn	0.4292 мг	12 мг	3.6%	1%	2796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	9.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	10.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.083 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	10.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.148 мг	~
Стигмастерол	0.443 мг	~
бета Ситостерол	4.723 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.728 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.465 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.77 г	min 16.8 г	10.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.748 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.817 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.81 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.773 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами составляет 361,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	64.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	14.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ С СУХОФРУКТАМИ

Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,4 %, медью - 22,5 %, селеном - 257,6 %

Чем полезен Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами, калорийность 361,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики из овсяных хлопьев с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе